『笑っていいとも!』で福山雅治も悩んでいることを告白!人間の「老化現象」はいつから始まる?
2014年3月31日に終了したフジテレビの人気番組・森田一義/タモリの『笑っていいとも!』には、「テレフォンショッキング」という日替わりゲストによるトークコーナーがあった。ある日ゲストで招かれたのは歌手で俳優の福山雅治は、トーク内で「老化現象を感じる」と衝撃の告白をした。若々しく見える福山雅治をも悩ませる人間の「老化現象」。それはいったいいつから始まるのか。この記事では人間の体の部位別に「老化現象」がいつから始まるのかをまとめてみた。
若いからと侮って、お肌ケアを怠ると30代、40代になってから肌の綺麗さに差が出てきます
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50代にもなると、肌が乾燥しやすくコラーゲン成分がかなり減り、皮膚が徐々に薄くなり目元や顔にしわができやすくなってきます
▼血管(20代)
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血管も20代から老化がはじまります
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最近では30代から50代くらいの世代から年齢以上に血管の老化が進んでいる
一般に50代になると、20歳の頃より血圧が20~25mmHg程度高くなってしまいます
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・人間には必ず起こる「老化」、しかし生活習慣の改善で遅らせることも可能
生きている限り必ず訪れるのは「老化」です。肉体は必ず「老化」し寿命を迎えます
しかし、しっかりとした予防、対策を講じることによってその進行を遅らせることは可能
老化を止めたり、逆行させることは不可能ですが、老化速度を遅らせることは可能です
老化のスピードは環境要因により大きく影響を受けることから自分の生活習慣などを見直すことは老化予防の第一歩となる
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・「老化」を防ぐにはなにをしたらいいのか?
糖質のとり過ぎに注意
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糖質は大切な栄養素ですが、とり過ぎは老化の原因になります。糖質をとり過ぎると血糖値が急激に上がり、血液内にあまった糖質が体内のたんぱく質と結びついて、たんぱく質でできている皮膚や髪、骨、血管などを老化させる。
タンパク質を意識する
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いつもの簡単な昼食に加えてタンパク質の食べ物を摂るようにしましょう。ラーメンだったらチャーシューや卵をトッピング、おにぎりだったら鮭やタラコのおにぎりをチョイス、パンだったらヨーグルトやチーズ、ミカンやリンゴを加えるなど、たったこれだけでも栄養の偏りを改善させ、老化防止につながります。
緑黄色野菜を取る
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老化の大きな原因のひとつは、体内の活性酸素。これをやっつける抗酸化作用の高い成分=βカロテンやビタミンEなどを豊富に含む食材を上手に選びましょう。緑黄色野菜がおすすめです。 もちろん、選り好みせずにバランスよく食べること。
運動を持続
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筋肉、骨の減量を防ぐには、栄養を十分に摂取するとともに、運動をして、筋肉を動かし、骨にある程度の負担をかけることが必要です。使わずにいると、筋肉は細り、骨塩量は減ってくるのです。
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