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【アン・ハサウェイ】 1ヶ月で10kgも！？ハリウッドスターの驚異のスピードダイエットまとめ【ナタリー・ポートマン】

役作りのために、短期間で体重の増減をこなすハリウッドスター達。中には一ヶ月で10kg以上落としたなんて強者も！実践はおすすめしないけど、読んでみる価値あり！ハリウッド女優、セレブが実際に行った脅威のダイエット方法法をまとめました。

▼アン・ハサウェイ

「レ・ミゼラブル」の役作りのために、 12キロを減量。しかも、そのうちの約7キロは僅か2週間で落とすというスピード・ダイエットを達成しています。

出典： www.bediet.jp

出典： www.google.co.jp

生年月日： 1982年11月12日

『プラダを着た悪魔』
『ゲット スマート』
『ダークナイト ライジング』
『レ・ミゼラブル』etc

ダイエット法 ▷ クレンズダイエット＋オートミールペースト

クレンズダイエットとは？

アン・ハサウェイが「レ・ミゼラブル」でファンテーヌ役を演じるために行ったダイエットは2段階あります。まず1つが撮影前に行った「クレインズダイエット」です。

出典： oat-meal.biz

「クレンズダイエット」とは、食事をフレッシュジュースに置き換えるだけという超シンプルなダイエットで、世界中の海外セレブやスーパーモデルたちが、体のメンテナンスとして実践していることでも話題になりました。

出典： mdpr.jp

出典： www.google.co.jp

●材料例
ニンジン…100g
キャベツ…100g
セロリ…1／2本
リンゴ…1／4個
レモン…1／2個
水…200ml
氷…200g

後はミキサーにかけるだけ！これは例なので、オリジナル野菜ジュースを作りましょう♡

【やり方】

1.準備期間を作る。クレンズダイエットを行う前日は、水（白湯）を1日1リットル以上、油物、スナック菓子禁止、和食メインを守ってください。

2.ジュースクレンズ開始！平均で、1日5本飲むといい。おなかが減ったらジュースを飲む、固形物は口にしません♡
期間は3～5日。体型キープの為月1で行う方も多いです。

3.復食期間。クレンズを終えた翌日の食事は、朝はクレンズジュース、昼からお粥やフルーツなど徐々に食事量を増やしていくことが大切です♡

オートミールペーストとは？

健康的で美しいアン・ハサウェイが撮影前に4.5キロ減量し、さらにそこから撮影中に減量するために行ったのがオートミールダイエットです。

出典： oat-meal.biz

乾燥オートミールペーストというオートミールを粉状にしたものにお湯を加えてペースト状にし、小さな板状に乾燥させたものです。アン・ハサウェイは1日にこの乾燥オートミールペースト2枚しか食べなかったそうです。

出典： oat-meal.biz

出典： www.google.co.jp

こちらがオートミール。
オーツ麦（燕麦）を脱穀して潰した食べ物であり、米や玄米より鉄分や食物繊維、カルシウムなどが豊富で、栄養価の非常に高い食品♡

出典： www.google.co.jp

小麦粉120g
バター（室温でやわらかいもの）60g
ショートニング（使いたくない場合は、この分もバターに置き換えOK）60g
三温糖180g
塩1/4 小さじ
バニラエッセンス1/2 小さじ
タマゴLサイズ1個
ベーキングパウダー1/2 小さじ
シナモンパウダー1/2 小さじ
オートミール140g

【作り方】
1.ボウルにバター、ショートニング、三温糖、塩をいれてよく混ぜ合わせる。

2.1のボウルにタマゴとバニラエッセンスを加えてよく混ぜ合わせる。

3.小麦粉、ベーキングパウダー、シナモンを振いにかけて、2のボウルに加えて、均一に混ったら、レーズンとオートミールを加えて混ぜる。

4.オーブンを180度に余熱する。

5.天板にオーブンペーパーを敷き、間隔をあけて、スプーンですくって約15個の生地を落とし、25分～30分焼く。

アンハサウェイのやり方は過酷なので、真似する際はおやつをオートミールクッキーにするなどして工夫しましょう♡

▼ナタリー・ポートマン

ナタリー・ポートマンが役作りで9キロ減量！

出典： www.bediet.jp

出典： www.google.co.jp

生年月日： 1981年6月9日

『レオン』
『スター・ウォーズ』
『ブラック・スワン』etc

ダイエット法 ▷ バレエビューティフルを週6日

バレエビューティフルとは？

バレエの動きを取り入れた有酸素運動やストレッチなどで、太ももの内側や足の後ろ、おしり、腕などを引き締めるほか、体幹を鍛え、全身に細くしなやかな筋肉を作って、バレエダンサーのような体になることを目的としています。

出典： www.bediet.jp

『ブラック・スワン』のニナを演じたナタリー・ポートマンのためにあるようなエクササイズ「スワン・アーム」は、バレエ・ビューティフルの動きの中でも人気。

出典： www.elle.co.jp

出典： www.elle.co.jp

両腕を白鳥の羽のように動かすエクササイズ。

【やり方】
1. 首と背筋を伸ばし、かかととつま先をそろえてまっすぐ立ち、腹筋に力を入れる。両手を腰の横へ。

2. 両ひじから腕全体を、頭の上でまで上げる。ひじの動きが先行すれば、優雅で柔らかい動きになる。肩甲骨が動いているのを意識して。

3. 同じように、ひじから元の位置に腕を下ろしていく。

4. 背筋を伸ばして両足のかかとをつけて、つま先を真横に向けたところから、片方の足を足ひとつ分、前に出してポジションをとる。重心は両足の真ん中に置く。

5.そこから、前脚の膝を伸ばしながら一歩前に出す。同時に腕を、膝から上げていく。

6. 前に出した脚を引きながら腕を下ろし、最初のポジションに戻していく。

1～3を1セットとして、2セット♡

turuturu45256
turuturu45256
@turuturu45256

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