水野美紀や瑛太も「閉所恐怖症」！？克服するための10の方法を解説！
「閉所恐怖症」とは、閉ざされた狭い空間や場所にいることに極度の恐怖を感じる恐怖症の一つ。「閉所恐怖症」を患っている人というのは意外と多く、芸能界でも度々話題になる。女優の水野美紀は過去にパパラッチに追いかけられた経験から「閉所恐怖症」になったと語った。その他、俳優の瑛太やお笑いコンビNON STYLEの井上裕介など、多くの人が「閉所恐怖症」を患っている。
「閉所恐怖症」を克服するためにはどうすればいいのか。この記事では克服するための10の方法を解説する。
▼トラウマによるもの
閉所恐怖症になる原因の多くは過去のトラウマによるもの
圧迫感を感じるところで何か怖い思いをしたという方は、その事実を覚えていなくても閉所恐怖症になってしまう
混雑したエレバーターや電車で身動きが取れず閉じ込められた方など、過去に得た大きなストレスがトラウマとなり発症したケースが多く見られます
▼パニック障害
閉所恐怖症は、不安神経症（パニック障害）の症状に入るものであり、神経症が原因になっている
密閉された場所では、何か起こった時に、すぐにその場から立ち去れないと感じるために、パニックになりやすい
出典： pas.cool-biz.net
パニック障害の方が感じる閉所への恐怖というのは、トラウマや実体験などは関係なく、パニック発作への不安が原因
・どんな症状が出る？
人によって症状の程度はさまざま
症状は人それぞれで、極度の発汗・吐き気・手足や全身のしびれ・めまいなど
人によって様々で、めまい・ふるえ・発汗・吐き気、さらにどんどん悪化していくと、叫びたくなるような症状も
程度のレベルも人それぞれで、日常生活に影響しない程の方もいれば、家から外出できない程の重症の場合もあります
・こうした「閉所恐怖症」を克服するための10の方法
出典： amanaimages.com
自分の力を信じましょう
自然（自己）治癒力を信じる
閉所恐怖症の治療には、ある程度の時間がかかることを承知で治療に取り組みましょう。時間はかかっても必ず治ります。貴方の中には、自然（自己）治癒力があります。その力を信じて下さい。そして、決して焦ることなく、治そうという強い意思を持ち続けることが重要です
トラウマの状況を理解する
トラウマから閉所恐怖症になった方の場合は、そのトラウマが具体的にどんな状況でなぜそうなったのかを理解することが治療法となることもあります。トラウマとなった原因と向き合うことでトラウマが克服できてしまうというこもあるそうです。
命を落とすことはないことを理解する
不安になるとは思いますが、その症状が元となって命を落とすことはないのです。長くても30とか1時間もすれば症状は治まるのが恐怖症やパニック障害なのです。私はこのことを知ったときに、かなり不安な気持ちが楽になりました。
克服はあせらずに
あせらない
出典： bly3.seesaa.net
完全に克服するにはある程度の長期間を覚悟する必要がありますが、まずは『なぜ自分は狭い所が苦手になったのか？』という原因を探り、そこから目をそらさずに自分と向き合い、少しずつ自分の許容範囲の『狭さ』からでいいのでそういう場所に慣れていくことが大切。焦って急激に治そうとすることは、かえって悪化を招くのでおすすめしません
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