”引きこもり”を克服する10の方法！能年玲奈など芸能人も実践！

・「引きこもり」の原因は様々

・そうした「引きこもり」を克服する10の方法

不登校・引きこもりとして、学校や社会に出て行けない子供たち、若者たちには、ある共通の問題があります。それは、今あるがままの自分を受け入れられない、ということ「今このままの自分がOK」という本当の自信を取り戻したとき、不登校や引きこもりの子供たちは、元気を取り戻し、社会に出て行く勇気を手に入れます。

自分自身を追い詰めるのではなく、もっと、自分自身が安心してリラックスできることを考えてみてください。これまでできなかったこと、やってみたかったことを初めて見るのもいいでしょう。今の状態をもっと前向きに楽観的に考えてみることが、引きこもりへの対処法の一つになります。

ひきこもりから脱出するときには、まず小さな目標から始めましょう。特に家族からの期待やプレッシャーを感じるときは要注意です。目標は小さければ小さいほどよいのです。正社員を目指すよりは短期のアルバイト、大学を目指すより、まず近所の図書館に出かけること。初めの一歩がクリアされたら、二歩目の小さな目標を見つけましょう。

行動プランを立てて、着実に確実に一歩一歩目的へ向かって歩き出すことが、ひきこもり克服には大切なこととなります。小さな目的を一つ達成するごとに、少しずつ自信が芽生えてきます。目的への強い意志と、積み重なる自身が、必ず、ひきこもりから脱出し、それを克服させ、そして、その先にある、あなたの目的を達成させます

他人のことが必要以上に気になる人というのは、実は、「自分に意識が向きすぎている」。「人から自分はどう見られているのか」というのは、実はベクトルが自分自身に向いている。それを、改善するためには、「他人に意識を向ける」ことです。人と関わることが怖いという場合は、もしかしたら自分のことばっかりになってないか意識してほしい

自分で答えが見つからないときは、人に相談してみましょう。信頼できる人、自分のことを理解してくれる人。家族の中にそのような人が見つからないときは、家族の外に目を向けましょう。

ひきこもりを克服していく上で、世間を知ることはとても大事。買い物の仕方とかファミレスの利用方法とか、そういう、ある種の「マニュアル」を知ることで、身動きを取りやすくなる。自分なりにマニュアルを学び、それに従って行動を重ね、経験値を増やしていく。