1ヶ月で7キロ減!綾瀬はるかのダイエットとは

人気女優として活躍する綾瀬はるか。デビュー当時は仕事のストレスから激太りし、「ビューティーコロシアム」の企画でダイエットに挑戦した過去があったこと、知っていましたか?努力の甲斐があり、1ヶ月で約7キロも体重を絞ることに成功。ここでは綾瀬はるかが取り組んだダイエット方法について紹介していきます。

みんな憧れの美ボディの持ち主、綾瀬はるか

健康的でかわいい!

身長165センチ 体重47キロ
B88 W61 H91 の完璧なスタイル!!

でも昔は太ってた!?

昔の綾瀬はるか。

デビュー当初の綾瀬はるかはアイドルだった。しかしスカウトから約1年で激太りし、"痩せなければ田舎に帰る崖っぷちアイドル"とまで言われていたようだ。

ストレスからくる異様な食欲を抑えることができず、コンビニでお菓子を買っては暴食する生活だったよう。

今とはだいぶイメージが違う。

2001年12月にビューティー・コロシアムに出演!

当時は体重が58キロあった。

1ヶ月で7キロ痩せなければ、芸能界を引退して広島の実家に帰る!と宣言し、ダイエットをはじめた。

綾瀬はるか ダイエット方法 【運動編】

ダイエットチャレンジ企画で綾瀬はるかが行ったダイエットのための運動は以下の3点。

水泳
ジョギング
ジム

有酸素運動を中心に行っていたとのこと。
水泳もジョギングもダイエットに効果的な有酸素運動となっている。
体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、その結果できた物質をエネルギー源とする。

綾瀬はるか ダイエット方法 【食事制限編】

朝はこんにゃくを食べていたとか…。

テレビ番組との連動企画だったことから、少々過酷なダイエットメニューでもあったよう。
食事制限と言っても、一日の食事で1000キロカロリーに抑えるという食事制限をしたそうだ。これを最終的には一日800キロカロリーまで抑えていた。

食事の内容はこんにゃくなどのカロリーが無いものを多めに摂る、空腹を紛らわせたりサプリメントを溶かしたドリンクを飲んで栄養を補給する、といったことをしていた。

このような食事制限を長期間続けると体にも影響が出るため、実際にダイエットをする場合は無理ないように心がける必要がある。

かならず常温で!

また、基礎代謝を上げるため、1日3リットルもの水を常温で飲んだようだ。
ポイントは、一度にたくさんは飲まず、回数をかけてこまめに飲むこと。

ファッションモデルが1日に2リットルくらいの水を飲むという話はよく聞くが、綾瀬はるかのダイエットはこれをゆうに超えている。
また、ドラマなどの事情があって急激にダイエットしなくてはならないときには、1日に4リットルもの水を飲む事もあったそうだ。

綾瀬はるか その後のダイエット方法

無理せず、健康的なダイエットをしよう!

その後、綾瀬はるかはリバウンド防止のためにも、睡眠時間を8時間しっかりとり、朝食を欠かさず食べているそう。

また、ビタミンCが豊富なグレープフルーツなどを欠かさないのだとか。

「急激なダイエットはリバウンドが大きい」と言われているが、規則正しい生活がリバウンドを防ぐのに最も効果的なようだ。

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