大谷翔平が実践するウォーターローディングは熱中症対策にも効果的な水分補給法！
大谷翔平など第一線で活躍するスポーツ選手も取り入れている、ウォーターローディングについてまとめました。これは試合前の一定期間、毎日1～1.5リットルの水を少しずつ摂取する水分補給方法のこと。体を常に水で満たしておくことで、試合中に発汗して水分を失っても、運動能力の低下を防ぐことができるというのです。熱中症対策にも効果があり、スポーツ選手以外にもおすすめです。
ウォーターローディングとは？
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スポーツの世界で注目されている水分補給方法
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試合前の一定期間、毎日1～1.5ℓの水を少しずつ摂取する
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体内を常に一定量の水分で満たすことで、運動能力の低下を防ぐ
こむら返りの予防につながる
一気にグビグビと飲むよりも内臓の負担もかからず、体調も維持できる
内臓に負担をかけないように、1回の摂取量は250mlが目安
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どんな水でもいいの？
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ウォーターローディング法には、硬度300くらいの硬水が最適
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ミネラルも同時に蓄えるという意味でミネラルウォーター・果糖入りのスポーツドリンクで行うことが理想的
最近一般的になっているエナジー系ドリンクは糖分の含有量が非常に高く、胃にたまりやすい性質を持っているため運動前や運動中の水分補給には不向き
日ハム大谷投手も実践
今季から登板前日に「ウオーターローディング法」という水分補給を徹底。
「前日（22日）からウオーター・ローディングをやっています。」
そんな肉体改造が、試合終盤にも161キロを投げる爆発的なパワーを生み出す
阪神鳥谷選手も実践
守備を終えて飲み、打撃を終えて飲み、走塁を終えて飲んでいた。こまめな水分補給を怠らなかった。
熱中症対策にもウォーターローディングが効果的
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スポーツ選手ではなくても、日常生活で実践して価値がある
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熱中症や疲労の蓄積を防ぐために、日常的に水分補給を心がけることが大切
ウォーターローディングによって、血行は促進され、新陳代謝も活発となる
