次こそは絶対痩せてみせる!48kgの減量に成功した「まぁこ」に学ぶ正しいダイエット方法まとめ

「まぁこ」というピン芸人をご存知でしょうか。とあるテレビ番組でダイエットに挑戦し、約48kgもの減量に成功したことで話題になりました。体型にコンプレックスを持つ人にとって、ダイエットは永遠の課題。挑戦しては挫折し、またチャレンジしては失敗し…の繰り返しで、心が折れそうになってしまいますよね。この記事では、まぁこが実践したダイエット方法についてまとめています。「食べない」ことがダイエットだと思っていた方、その認識は今すぐ改めてくださいね!

ダイエットって簡単じゃないよね…

まぁこの大変身!!

「Oh!どや顔サミット」で48.4kgダイエットに成功した「まぁこPV」

本当にどんどん細くなっていくのがわかります。最初のころのお腹まわり嘘のよう。
これを見たら、自分も頑張ろうって気持ちが沸いてくる!!

出典: lost-shibou.com

松井薫の脳をだますダイエットでおデブ芸人まぁこが大

約1年間のダイエットで

46.6キロ減量
体重 96.9キロ → 48.6キロ
ウエスト 117cm → 62cm

軽く子供一人分いなくなった感じですね。

まぁこが実践したションリー式ダイエット方法

ション・リー式ダイエットは3ヶ月のプログラムで、ほとんど器具を使わないのが特徴。
効率的な脂肪燃焼を促し、かつ余計な筋肉はつけない。

出典: mikey1111.blog51.fc2.com

~食事方法~

朝食はシリアルのみで、太りにくいと言われる複合炭水化物のシリアルでエネルギーを補給します。

昼食はさつまいも(150グラム)のみで、腹持ちが良く繊維質が豊富でデトックス効果もあるそうです。

夜食はタンパク質中心のメニューで、脂肪の少ないささみと牛の赤身。

それと体の栄養バランスを整えるためにサラダは欠かさない。

出典: spafs7.blog.so-net.ne.jp

夕飯には、そのほかブロッコリーや豆腐がよい。

吉川メソッドでも1ヶ月目は、糖質カットです。

つまり、ご飯(白米)は食べないのが基本みたいです。

出典: goodranpu.info

ご飯を食べれないのは、少しきついかも。でも努力なくして成功はなし。さつまいもでしっかり、炭水化物を摂取。

エクササイズ

腹直筋が鍛えられる
①タオルを頭の後ろから両ヒジを曲げて持つ(ちょうど耳が隠れる感じ)
②頭と片ヒザずつを交互にくっつけるようなイメージで2分間前後に動かし、リズムよく後ろに下がる
<ポイント>
脚を上げたままキープすると更に効果的!
■腹斜筋を鍛える動画ですが、この左右の動きを前後にした感じです。

外腹斜筋を鍛える運動
①あぐらを書いた状態で足の裏を合わせ、両手で足を持つ
②そのまま身体をぐるぐるあちこちに回転させる。だるまが転んだ感じ
③起き上がろうとする時に、わき腹に力が入ることを意識(利用)する
(各2分間、朝晩行う)

스타킹 226회 (15)

mikey1111.blog51.fc2.com

まぁこのアドバイス

まず朝起きて、コーヒーなどで
ひと休憩してからウォーキングをオススメしますo(^▽^)o

ウォーキングするときは、早歩きで大股で歩く様に心がけて下さい!

後、姿勢を良くして胸を張って
大きく手を振って!

踏み台運動一分して30秒休憩
の繰り返しを3回

あたしも、頑張るからみんなも頑張ろうね!

出典: ameblo.jp

食事制限も大切だけど、運動がなりより大切(o^^o)

出典: ameblo.jp

Q & A ~まぁこがブログでみんなの質問に回答~

az168y9
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