篠田麻里子も苦しんだ！急性胃腸炎にかかった時の対処法まとめ
発症すると「地獄の苦しみだ」と言う人も少なくない急性胃腸炎。AKB48で活躍していた篠田麻里子もツイッターで急性胃腸炎の発症を報告している。罹らないに越したことはないが、もし発症してしまったらどのような対策を取ればよいのか。本記事では「急性胃腸炎」を発症してしまった際に取るべき行動を5つのポイントに分けて紹介する。
水分補給がなにより大事
※牛乳、果物 ジュース、炭酸飲料などは腸を刺激し、下痢を悪化させる可能性があるので控える
急性胃腸炎では、何よりも脱水症状を防ぐことが最優先
脱水症状を起こさないためにも、身体への吸収が良いスポーツドリンクか水を飲むようにしましょう
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ただし吐いた直後は、すぐに水を飲むと再度胃が反応して戻してしまうので、嘔吐後は1時間、胃を休ませた方がいい
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2：下痢止め、吐き気止めは飲まない
下痢止め、吐き気止めには注意。いずれにせよ、医師の指示を受けた後、服用する
※ただし、ビフィズス菌などの乳酸菌を主成分とした整腸剤（ビオフェルミンRなど）は病原菌を排除する働きがあり、症状を改善させるのに役立ちます
急性胃腸炎のときの下痢や嘔吐は、有害なものを体外に排出しようとする身体が持つ防衛反応
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これを止めると、ウイルスや細菌が体内でますます増殖し、症状を悪化させてしまうことも
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特に下痢止め薬の服用は症状を長引かせることがあるので必要最小限にとどめる
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3：食事を控える
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症状があるうちは断食するのが一番早い回復方法
症状がなくなるまでは基本的には胃腸に負担のかからない電解質液だけを補給したほうが回復は早い
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少しでも栄養補給をしようとおかゆなどの食事をしてしまいがちですが、下痢や嘔吐の症状が収まるまでは、食事は控えた方が良い
最初は水分と塩分を中心に、長すぎる絶食は回復が遅れるので、落ち着いてきたら早めに消化の良い食事を開始
脂っぽい食べ物などはしばらくおあずけ
胃腸炎のときは、「油分、糖分の高いもの、発酵のしやすいもの、柑橘類」はダメ
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脂っぽい食べ物は下痢を引き起こす原因になるので、しばらく我慢することをおススメ
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4：ストレスをためない
ストレスを軽減することも大事
ストレスを軽減できるようある程度の息抜きも大切に
精神的ストレスが原因の場合は、ストレスを過度に起こしている環境を変えることが大切です
体をいたわることを考え、自分のストレスとなっているものに、勇気をもって立ち向かうことが大事
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5:ウィルス性の場合は特に他の人にうつさないようにする
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辛い症状ですが、他人にうつさないように気遣いをすることも必要
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