King & Prince（キンプリ）岩橋玄樹活動休止の原因になった「パニック障害」の概要まとめ！どんな病気？治療法はある？

パニック障害は、突然起こる激しい動悸や発汗、頻脈（ひんみゃく：脈拍が異常に多い状態）、ふるえ、息苦しさ、胸部の不快感、めまいといった体の異常と共に、このままでは死んでしまうというような強い不安感に襲われる病気です。

出典： www.myclinic.ne.jp

パニック障害は、三大症状である「パニック発作」「予期不安」「広場恐怖」と、それに引き続くうつ症状が特徴的です。

出典： medicalnote.jp

・パニック発作
パニック発作は、何の前触れもなく突然生じて、激しい動悸、息苦しさ、めまいなどの症状を起こす発作です。パニック発作による症状は「自分は死んでしまうのではないか」と思うほどであり、患者さんが病院に駆け込むことも少なくありません。

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・予期不安
パニック発作を繰り返すことで、また発作を起こすのではないかと心配することを予期不安といいます。パニック発作は時間と共に治まりますが、一度治まった後もしばらく時間をあけて繰り返します。すると、パニック発作を起こしていないときであっても、また同じ発作が生じるのではないかという心配を伴うようになります。

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・広場恐怖
いつ生じるかわからない発作に備えて、助けを得られない状況などを避けようとすることを広場恐怖といいます。パニック発作を生じると、自分一人の力ではどうしようもなくなってしまい、誰かの助けを得たいと思うようになります。その結果、いつ生じるかわからない発作に備えて、助けを得られない状況や、発作から逃げられない状況を避けるようになります。

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パニック障害の治療の基本は薬物療法です。さらに行動療法を併用することで95％の回復効果をもたらします。症状がすっかりとれるまで には3～6ヶ月かかります。しかし、ぶり返す可能性があるため、さらに 治療を数ヶ月～1年ほど続けることが大切です。

出典： www.heartclinic-odawara.com

楽な姿勢をとる
発作が起きたら、まず床に腹ばいになり、ひじを曲げた腕の中に頭を入れます。あるいは、椅子に腰掛けて、頭が膝の間に入るくらいまで前かがみに頭を下げます。こうすることで、自然と腹式呼吸になり、過呼吸を改善して自律神経をしずめてくれます。

息は吸うより吐く
過呼吸とは、身体の中の二酸化炭素が増えすぎてしまった状態です。にもかかわらず、息が苦しくなるため、必要以上に息を吸おうとしがちになり、ますます苦しくなります。まずは吸うのと吐くのを1：2くらいの割合になるように心がけ、息を吐くときはなるべく長い息を吐くように1回の呼吸に10秒くらい時間をかけます。

神経が安らぐツボを覚えておく
手のひらを上にした状態で手首を曲げると、手首に横ジワが出てきます。そのシワの小指のあたりに小さな骨にあたるくぼみがあります。ここは「神門」というツボで、神経を休めて心を落ち着かせる効果があります。親指の腹をツボに当て、手首の中心に向かって3秒間押します。これを何回か繰り返し、左右同様に行います。

出典： snabi.jp